昨日は仕事終わって
ランニングからの宅トレ。

運動することで
頭も体もリフレッシュ

ランニングする時は
いつも10Km以上って
決めてたけど…

結局だらだら走ってた…
時間も体力もモッタイナイ。

ということで
20分だけ走るって決めて
距離を伸ばす方向へ変更

3Km走れた

密度を上げると集中できるし
効率もいい気がする。

これって仕事もなんでも
同じ気がする。うん。


今までは10Kmランで約1時間30分。

トレーニング開始してから
メニューは異なるけど
最低でも宅トレ10分×3メニューは
こなすようにしているのです
プラスでランニング20分走追加

それでも約1時間。
こんだけ出来るんだもんね

ただやればいいってもんでもない。
長く走ればいいってもんでもない。
時間をかければいいってもんでもない。

汗やば。
まじで滝汗。
タオル1枚びしょぬれ。

浴槽で半身浴。
最後に水浴びても暑い暑い

代謝やば

結果報告乞うご期待
（※食べるし飲むの大好きなので、食事制限一切なしです）

今日も1日頑張ってこ