最近お腹周りが気になる砂川です。

以前からなんとなく書いてる
地味にダイエット記事

うまく時間が有効に使えず
言い訳ばかり…

これじゃ何も変わらない。
って筋肉先生（仮）と頑張ることに

1日10分でも変わる

（※ぁ。筋肉先生はYouTubeの高稲さんです笑）

運動もやみくもにやればいいって
わけでもないそうで
目的別に使い分けることが
必要だそうです。

有酸素運動→脂肪燃焼
（ジョギング・水泳・ウォーキングなど）

無酸素運動→筋力アップ
（短距離・筋トレ・場合によってはランニング）

聞いたことはあるけど
知らなかった…

昨日は全力で20分間。

ストレッチ＆下半身トレーニング。

たったの20分。
されど20分。

汗だくだく。
気持ちぃぃ～

今日は地味に筋肉痛。
いい感じ(●´ω｀●)

1ヶ月でどれくらい変化するのか
今から楽しみ

気になる方は
マッスルウォッチングで検索




（インターネットより画像引用）